Căldura extremă este definită ca o perioadă de căldură și umiditate ridicată, cu temperaturi de peste 32,2 ºC timp de două-trei zile. Căldura excesivă reprezintă un pericol pentru mediu și sănătate. Stresul termic este cauza principală a deceselor cauzate de variațiile termice, acesta putând exacerba bolile cardiovasculare, diabetul, afecțiunile mintale, astmul și poate crește riscul de accidente și transmitere a unor boli infecțioase.
Vulnerabilitatea la căldură este determinată atât de factori fiziologici, cum ar fi vârsta (bătrânii, sugarii și copiii) și starea de sănătate (prezența afecțiunilor cronice), cât și de factori de expunere, cum ar fi ocupația (de exemplu: lucrul în aer liber sau în zone fără ventilație sau aer condiționat) și condițiile socio-economice (de exemplu: persoane fără adăpost, condiții de locuit inadecvate, fără posibilitate de a răci încăperile). Mortalitatea cauzată de căldură pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani a crescut cu aproximativ 85% între 2000-2004 și 2017-2021. În Europa, în vara anului 2022, s-a înregistrat un număr de aproximativ 61.672 de decese cauzate de căldură.
Expunerea prelungită la radiațiile ultraviolete (UV) poate produce leziuni ale pielii (arsuri), iar pe termen lung poate determina leziuni maligne cutanate.
”Ca urmare, în aceste zile, evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită şi directă la soare în intervalul orar 11-18 şi utilizați creme de protecţie pe zonele corpului expuse razelor solare; evitați activităţile de exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții etc.); stați la umbră (amintiți-vă că temperaturile percepute la soare pot fi cu 10-15 ˚C mai mari); petreceți două-trei ore din timpul zilei într-un loc răcoros; rămâneți la curent cu avertismentele oficiale privind perioadele de caniculă; păstrați legătura cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau care au probleme de sănătate, interesându-vă de starea lor”, menționează specialiștii Direcției de Sănătate Publică Vaslui.
Păstrați-vă locuința răcoroasă!
– Păstrați ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă și acoperiți-le cu jaluzele sau obloane pentru a bloca lumina directă a soarelui.
– Deschideți ferestrele după lăsarea întunericului (când temperatura exterioară este mai mică decât temperatura interioară).
– Opriți funcționarea a cât mai multe dintre aparatele electrocasnice din locuință, dacă nu aveți nevoie de ele.
– Utilizați ventilatoare electrice numai când temperaturile sunt sub 40 ˚C. La temperaturi peste 40 ˚C, ventilatoarele vor încălzi corpul.
– Dacă utilizați aer condiționat, setați termostatul la 27 ˚C și porniți un ventilator electric – acest lucru va face ca în cameră aerul să se simtă mai rece cu 4 ˚C. Astfel se poate face economisi până la 70% din factura de energie electrică pentru răcire.
– Amintiți-vă că poate fi mai răcoare în aer liber, la umbră.
Evitați supra-încălzirea corpului și deshidratarea!
– Folosiți îmbrăcăminte ușoară, lejeră și amplă, din fibre naturale, pe cât posibil de culori deschise, purtați pălării de soare și ochelari de protecţie solară atunci când faceţi deplasări în exterior.
– Scădeți-vă temperatura corpului prin efectuarea de duşuri sau îmbăiere cu apă răcoritoare.
– Udați-vă pielea folosind o cârpă umedă, spray sau îmbrăcăminte udă ușoară.
– Beți apă în mod regulat, fără a aştepta să apară senzaţia de sete pentru a vă hidrata adecvat (1 cană de apă pe oră și cel puțin 2-3 litri pe zi).
– Protejați sugarii și copiii. Nu acoperiți niciodată un cărucior pentru bebeluși cu țesătură uscată – acest lucru îl face mai fierbinte. În schimb, utilizați o cârpă umedă, subțire și reudați după cum este necesar pentru a scădea temperatura. Combinați cu un ventilator portabil pentru o răcire și mai mare.
– Evitați consumul de alcool (inclusiv bere sau vin/șpriț) deoarece favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
– Evitați băuturile care au conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase).
– Evitați alimentele fierbinţi şi pe cele greu digerabile.
– Creşteți consumul de legume şi fructe proaspete cu un conținut ridicat de apă, precum castraveţii și roşiile, pepenele, prunele.
– Nu lăsați copii sau animale în vehicule parcate pentru o perioadă mare deoarece temperaturile pot deveni rapid periculos de ridicate.
Protejați copiii!
– Copiii cu vârsta sub 6 luni nu ar trebui expuşi la lumina directă a soarelui.
– Utilizaţi îmbrăcăminte de protecție ușoară și lejeră, care acoperă brațele și picioarele copilului.
– Protejați întotdeauna capul, fața, urechile și gâtul copilului cu o pălărie cu boruri largi.
– Puteţi utiliza ochelari de soare cu protecție UVA/UVB pentru bebeluşi.
– Evitaţi plimbările în intervalul orar 11-18; alegeți zonele cu umbră.
Primul ajutor pentru persoanele afectate de caniculă
Este alertă de caniculă în mai multe regiuni din România, inclusiv în județul Vaslui. Canicula este o perioadă de vreme caldă și uscată, care poate provoca probleme de sănătate grave. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți aveți simptome de caniculă, cum ar fi:
– Temperatură corporală de peste 39°C
– Piele roșie, fierbinte și uscată
– Oboseală sau slăbiciune
– Amețeli
– Dureri de cap
– Gât uscat
– Vărsături
– Conștiență alterată
Este important să solicitați imediat asistență medicală. Între timp, puteți încerca să răcoriți persoana care are simptome de caniculă, făcând următoarele:
– Mutați-o într-un loc răcoros
– Udați-o cu apă rece
– Puneți-i o compresă rece pe frunte sau pe gât
– Faceți-i un duș sau o baie rece
– Dați-i să bea apă sau suc de fructe
Dacă persoana care are simptome de caniculă nu răspunde la aceste măsuri, solicitați imediat asistență medicală. (D.R.)
